身長が伸びる時期には、科学的にある程度の研究が進んでおり、様々な
証明がされています。
成長期に身長が伸びることは説明するまでもないですが、さらに細かく
見ていきたいと思います。
たとえば、一日の中でも特に「身長が伸びる時間」があります。
その時間は、深夜の２２時から日付を超えた午前２時の間です。
この時間帯は成長ホルモンの分泌が活発になるため、身長が伸びやすい
時間帯ですが、この時間帯に起きていると、成長ホルモンのはたらきが
弱くなるといわれています。
このため、身長を伸ばすためには、夜更かしは厳禁です。
次に、一年の間では、どの時期に身長が伸びやすいのでしょうか？
一般的には、暖かい季節に身長が伸びやすい言われています。
このため、夏場が最も身長が伸びやすい季節だそうです。
太陽を浴びる事によって、人間の身体はメラトニンを分泌し、活動が
活発になります。すると、夜には熟睡しやすくなるというわけです。
ちなみに、紫外線と日焼けによる身長への関係はないようです。
皮膚がんなどにならない程度に、ビタミンＤを作り出す程度の日光は
浴びたほうがいいでしょう。
深夜に熟睡できれば、成長ホルモンの恩恵を受けやすくなるために、
身長が伸びやすいというわけです。
さらには、寒い季節には身体を丸めて寝る事が多くなりやすいですが
この姿勢は身長を伸ばすのには良くありません。
背筋を伸ばした姿勢で寝る方が身長は伸びやすくなることから、暖かい
季節の方が身長が伸びやすいといえるのです。
また、成長期と一口にいっても、２つの段階に分かれます。
第一次成長期といわれる出産直後から幼児期までの時期と、第二次成長
期と呼ばれる小学校中学年から高校生あたりまでの時期です。
第二次成長期の時期は個人差が大きいために、小学校で一気に伸びて
その後は伸びないという人もいれば、高校卒業頃に一気に伸びる人も
います。
2010年07月03日
2010年06月28日
人間関係やストレスで悩むと身長が伸びなくなる？
ご存知のない方もいるかもしれませんので、結論を先に申し上げます。
ストレスと身長の伸びには、密接な関わりがあるのです。
このことは、すでに科学的にも証明されています。
身長が伸びるために、成長ホルモンが大きな役割を果たしているのは
ご存知の方も多いのではないでしょうか。
この成長ホルモンは、夜の１０時から深夜の２時頃に最も分泌される
そうです。
つまり、これが「寝る子は育つ」という言葉の根拠のようです。
この時間に寝ていると成長ホルモンの分泌が活発に行われるのですが、
起きていると分泌が少なくなるため、体の成長(身長の伸び)が不十分で
あるというわけです。
このように、身長を伸ばすために成長ホルモンの働きが重要なことは
おわかりいただけたと思いますが、ストレスを感じていると、この成長
ホルモンの分泌や働きが抑えられてしまいます。
そのために、ストレスが多い生活を送っていると、身長が伸びないと
言われているのです。
たとえば、家庭環境が厳しすぎたり、学習塾を掛け持ちしていたり、
習い事を数多くさせていたり、学校でいじめにあっていたりすると、
ストレスを抱えやすくなります。
ストレスが溜まりがちな子供は、比較的、身長が低いという結果が
出ています。
適度なストレスは人間として成長する上でも必要ですが、必要以上の
ストレスを成長期に受け続けると、様々な面で成長を妨げる結果になる
のです。
これらのストレスを和らげるためには、適度な運動、適当な自由時間、
バランスの良い食事、良質な睡眠などが必要です。
成長期に寝不足が続いたり夜更かしをする生活を送っていると、身長が
伸びなくなるだけでなく、イライラしたり、マイナス思考に陥りやすく
なるおそれがあります。
そうなると、ストレスが溜まりやすくなり、人間関係で悩みがちになる
という悪循環に入りますから、身長を伸ばすためにも、早寝早起き、
規則正しい生活を心がけられるといいでしょう。
ストレスと身長の伸びには、密接な関わりがあるのです。
このことは、すでに科学的にも証明されています。
身長が伸びるために、成長ホルモンが大きな役割を果たしているのは
ご存知の方も多いのではないでしょうか。
この成長ホルモンは、夜の１０時から深夜の２時頃に最も分泌される
そうです。
つまり、これが「寝る子は育つ」という言葉の根拠のようです。
この時間に寝ていると成長ホルモンの分泌が活発に行われるのですが、
起きていると分泌が少なくなるため、体の成長(身長の伸び)が不十分で
あるというわけです。
このように、身長を伸ばすために成長ホルモンの働きが重要なことは
おわかりいただけたと思いますが、ストレスを感じていると、この成長
ホルモンの分泌や働きが抑えられてしまいます。
そのために、ストレスが多い生活を送っていると、身長が伸びないと
言われているのです。
たとえば、家庭環境が厳しすぎたり、学習塾を掛け持ちしていたり、
習い事を数多くさせていたり、学校でいじめにあっていたりすると、
ストレスを抱えやすくなります。
ストレスが溜まりがちな子供は、比較的、身長が低いという結果が
出ています。
適度なストレスは人間として成長する上でも必要ですが、必要以上の
ストレスを成長期に受け続けると、様々な面で成長を妨げる結果になる
のです。
これらのストレスを和らげるためには、適度な運動、適当な自由時間、
バランスの良い食事、良質な睡眠などが必要です。
成長期に寝不足が続いたり夜更かしをする生活を送っていると、身長が
伸びなくなるだけでなく、イライラしたり、マイナス思考に陥りやすく
なるおそれがあります。
そうなると、ストレスが溜まりやすくなり、人間関係で悩みがちになる
という悪循環に入りますから、身長を伸ばすためにも、早寝早起き、
規則正しい生活を心がけられるといいでしょう。
2010年06月23日
喫煙すると身長が伸びなくなる？
タバコが健康面で悪影響を与える事は、嫌というほど見聞きしていると
思います。
もし、あなた自身が煙草を吸っていなくても、タバコの煙そのものが
有害であると言う事は、常識の感さえあるわけです。
喫煙者の近くにいて、他人が吸っているタバコの煙を吸わされるのも、
身体には悪いのですが、喫煙者本人が喫煙することは、より身体に悪い
わけなのです。
肺がんにかかるリスクが高まることは当然としても、色々な面で影響が
あることが明らかになってきたからなのです。
喫煙すると、血液中の酸素の量が減ることが明らかになっています。
妊婦さんが喫煙をやめるように促されるのは、たばこを吸うことで、
子宮にいる赤ちゃんに酸素が十分に供給できなくなり、その結果として、
赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼすと言うのが一番の理由です。
また、血液中の酸素の量が減ると言うことは、身体の成長にも大きな
影響を及ぼします。
つまり、タバコを吸うことで身長が伸びなくなるというのは、成長が
妨げられる現象の中の一つでしかないといえるでしょう。
ニコチンやタールなどの有害物質を体内に取り込む事で、身体の様々な
はたらきが阻害されます。
成長ホルモンや細胞の増殖といったはたらきが阻害されたり、悪影響を
受ける影響で、肌荒れや免疫力の低下などといった体調不良が起こり
やすくなります。
身長の伸び具合は、遺伝情報や栄養状況、生活習慣によって大きく左右
されることは、すでにご紹介しました。
しかし、成長期（未成年の喫煙は禁止されています）にカッコイイとか
楽しそうといった好奇心で喫煙することで、伸びるはずだった身長が
伸びなかったと可能性は考えられます。
成人になってから後悔しないようにしたいものですね。
思います。
もし、あなた自身が煙草を吸っていなくても、タバコの煙そのものが
有害であると言う事は、常識の感さえあるわけです。
喫煙者の近くにいて、他人が吸っているタバコの煙を吸わされるのも、
身体には悪いのですが、喫煙者本人が喫煙することは、より身体に悪い
わけなのです。
肺がんにかかるリスクが高まることは当然としても、色々な面で影響が
あることが明らかになってきたからなのです。
喫煙すると、血液中の酸素の量が減ることが明らかになっています。
妊婦さんが喫煙をやめるように促されるのは、たばこを吸うことで、
子宮にいる赤ちゃんに酸素が十分に供給できなくなり、その結果として、
赤ちゃんの発育に悪影響を及ぼすと言うのが一番の理由です。
また、血液中の酸素の量が減ると言うことは、身体の成長にも大きな
影響を及ぼします。
つまり、タバコを吸うことで身長が伸びなくなるというのは、成長が
妨げられる現象の中の一つでしかないといえるでしょう。
ニコチンやタールなどの有害物質を体内に取り込む事で、身体の様々な
はたらきが阻害されます。
成長ホルモンや細胞の増殖といったはたらきが阻害されたり、悪影響を
受ける影響で、肌荒れや免疫力の低下などといった体調不良が起こり
やすくなります。
身長の伸び具合は、遺伝情報や栄養状況、生活習慣によって大きく左右
されることは、すでにご紹介しました。
しかし、成長期（未成年の喫煙は禁止されています）にカッコイイとか
楽しそうといった好奇心で喫煙することで、伸びるはずだった身長が
伸びなかったと可能性は考えられます。
成人になってから後悔しないようにしたいものですね。
